Menú semanal Julio I

¡Buenos días!

La semana pasada falté a mi cita con el menú pero con la mudanza apenas tuve tiempo de comer jajajaja ¡mucho menos de pensar qué comer! Pero aquí está que sé que es una de las entradas más útiles para vosotros, vamos a empezar bien el mes.

Sofía ya está comiendo pollo y ternera a la perfección, la semana que viene introduciremos el cordero, pero en este octavo mes no se introduce ningún alimento nuevo. Eso sí. seguimos introduciendo sólidos poco a poco, incluidos los muffins que os dejo más abajo.

DESAYUNOS:

  • Tostada de pan de centeno, aguacate y huevo a la plancha. Zumo de naranja.
  • Tarta de calabaza. Receta de @lmyopuedo aquí.
  • Crepes de avena con chocolate negro
  • Muffins de harina integral sin azúcar. Receta aquí (apta para bebés)
  • Tostadas de aceite y lomo embuchado. Café.

SNACKS:

  • Tarta de cacao. Receta aquí
  • Helado casero (sólo frutas congeladas + leche)
  • Batido verde
  • Frutos secos y yogur

LUNES.

  • COMIDA: Pasta integral con pisto
  • CENA: Gazpacho y hamburguesas de pollo caseras.

MARTES.

  • COMIDA: Ensalada completa y pechuga de pavo a la plancha.
  • CENA: Merluza en salsa verde y patatas al vapor.

MIÉRCOLES.

  • COMIDA: Boniato a la plancha con ajo en polvo y ternera a la plancha.
  • CENA: Aguacates rellenos. Receta aquí

JUEVES.

  • COMIDA: Fajitas rellenas de pollo a la plancha y salteado de verduras
  • CENA: Ensalada de garbanzos con cebolla, pimiento, tomate.

VIERNES.

  • COMIDA: comida libre.
  • CENA: Tartar de salmón y aguacate.

SÁBADO.

  • COMIDA: Arroz negro con chipirones. Receta aquí 
  • CENA: Cena libre.

DOMINGO.

  • COMIDA:  lentejas salteadas con tomate natural y zanahoria, huevo a la plancha.
  • CENA: Pez espada con tomate y verduras.

Sonríe, comer sano no es aburrido.

Marta

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