Deporte con bebés. Cómo conseguir ponerte en forma

¡Buenos días! Hoy vamos a hablar de un tema que muchos me preguntáis a través de las redes sociales.¿Cómo podemos hacer deporte con bebés en casa?

Cuando nacen, la vida se complica.

Y tanto. Ya ni tiempo para ducharte en condiciones, ni para arreglar la casa bien, ni tener el trabajo fuera y dentro de casa al día. Entonces, ¿como pretendo que saquemos tiempo para cuidarnos? Muy sencillo. Por lo que os digo siempre: PRIORIZAR LA SALUD.

El cuidador debe cuidarse.

Esta frase me encanta. Y es que es 100% real. Si queremos cuidar a nuestra familia, tener tiempo de calidad para estar con ellos, divertirnos, jugar, aprender y compartir, tenemos que cuidarnos y estar sanos. Solo así podremos hacerlo. 

Entrenar en casa con niños. 

Lo mejor es que alguien os eche una mano para tener un ratito cada día de entrenar o hacer deporte sin los peques con vosotros. Sobre todo por las interrupciones, la calidad del tiempo que vas a estar y tu tranquilidad. Sin embargo, a veces no tenemos a nadie para poder hacer esto… Y es cuando el hacer deporte con bebés, se complica.

Os voy a dejar unos elementos básicos que podemos tener en casa para entrenar, aunque sea con ellos jugando a nuestro alrededor (te acostumbras y se puede, prometido). Además, a partir de la semana que viene, tendréis en mi canal de Youtube una sección de entrenamientos en casa para gente sin tiempo.

Esterilla fitness.

Para hacer musculación en el suelo (con el propio peso o peso adicional) y para las sesiones de estiramiento y yoga.

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Podéis encontrar esta básica en Decathlon por tan sólo 5€.

Set de pesas básico.

Entrenar con peso extra te ayudará a crear músculo y a definir mejor. Esto, a su vez, a quemar más calorías durante el resto del día

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Este lo podéis encontrar en Decathlon y es lo más completo que podéis conseguir ya que podréis cambiar el peso de las mancuernas conforme vayáis avanzando y necesitando más.

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Pero si no queréis gastar tanto, tenéis la opción de coger un par de mancuernas y empezar desde ahí. Ya tendréis tiempo de ver si os gusta y os mere la pena más inversión.

Pelota de fitness

Sobre todo si estáis embarazadas, esta pelota es una maravilla para el deporte. Te permite hacer ejercicio sin riesgos. Igual pasa si notas molestias a la hora de hacer las abdominales clásicas, tienes muchas opciones para hacerlas con la pelota en las que tu cuerpo no va a sufrir.

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La puedes encontrar por sólo 10€ en Decathlon. Os estoy poniendo esta tienda porque es económica y podéis hacer compra online. Pero seguro que en otras tiendas encontráis los mismos productos.

Una comba o una cuerda para saltar

A la hora de hacer cardio, a mucha gente no le gustan las formas convencionales. Puedes hacer aeróbico, puedes salir a correr, nadar, salir en bici, incluso andar lo suficientemente rápido.

Pero también tienes esta opción en la que se queman muchas calorías y, además, es barata, sencilla y te la puedes llevar a cualquier parte. Puedes encontrarla desde 2,5€ en Decathlon.

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Y con esto, ¡a entrenar!

Pues estos son los básicos que yo utilizo para poder entrenar bien en casa. Si los consigues para la semana que viene podemos empezar a cuidarnos juntos. ¿Te apetece?

No te olvides de dejarme un comentario si quieres que hablemos de algún tema determinado, ¡soy todo oídos!

Sonríe, la salud es lo primero.

Marta

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